na jakie

[...] klękając (4x10) 3.Kaptury (4x10) Trenuje w domu, posiadam tylko zwykłą ławkę pod sztangę, oraz ławeczkę do brzuszków. Chciałbym, aby ktoś ocenił mój plan i jeżeli jest taka potrzeba to zmodyfikował go lub dodał jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać z moim sprzętem. Czy można wprowadzić już jakieś odżywki? Jeżeli tak to jakie? pozdrawiam

1. WIEK: 36 2. WAGA: 120 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:132 -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2015 rok 6 miechów susta w tym 3 miechy deca 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: rozmiar 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

a więc, biore x-panda 2 dawki dziennie, mam go w proszku, jedna dawka 18.5 g. kolega sie kłóci ze mną ze x-panda bierze się 4 dawki dziennie : z ranam przed treningiem, po, i wieczorem. bo inaczej nie będą widoczne skutki, nie wierze mu i biorę 2 dawki dziennie jak jest napisane na opakowaniu, jest ciekaw jakie wy macie o tym zdanie?

ktoś z Radomia, Ktoś kto ćwiczy boks, moglby powiedzieć w jakie dni jest od której do której.? jaki jest klimat,na jakiej ulicy.? z góry dzięki.

Witam! Chciałem sie dowiedzieć czym sie różnią między sobą niektóre białka typu: - Izolaty WPI - Koncentraty WPC - Wieloskładnikowe - Wolnowchłanialne Jakie są najlepsze itp. Domyślam sie że wolnowchłanialne są na noc ale reszty nie wiem. Z góry thx za odpowiedz

[...] i mam pytanie odnośnie regeneracji: ćwiczę już ok.7 miesięcy bez przerwy przed rozpoczęciem nowego treningu mam zamiar zrobić regeneracje, czy może ona trwać 3 tygodnie?? jakie ćwiczenia robic i ile serii? a to mój trening do oceny:(nóg nie ma bo kiedyć ćwiczyłem tylko nogi i mam je dobrze rozwinięte) poniedziałek:plecy -podciąganie na drążku [...]

[...] do czoła na płaskiej ławce 5 serii po 12,10,8,6,6 -uginanie hantla za głową 4 serie po 10,10,8,6 -pompki na poręczach 4 serie po max PIĄTEK (klata górna to samo co w poniedziałek tyle że głową do góry) NIDZIELA ( to co we środe) Do tego robie AW6 na brzuch Tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić na barki i ile, no i do którego dnia to dorzucić.

Mam pytanie jakie są normy dla 2 i pół letniego dziecka alat i aspad czy wynik mieszczący się w normie ale w górnej granicy może na coś wskazywać nie świadczyć o chorobie ale np złych nawykach żywieniowych

Witam , mam kilka pytan zwiazanych z treningami. Po pierwsze czy ktos moglby ulozyc mi jakas mini dietke jak sie zdrowo odżywiać ile posiłków dziennie itp... Jakie cwiczenia mógłbym wykonywać w domu by chodź troche zmienic swoja posture ciała i wzmocnić mięsnie :)? Trenuje piłkę nożną , 3 treningi w tygodniu w tym x1 siłownia. Na stanie w domu mam [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lATA 6. DIETA: -białko: 170G -węglowodany: 500G -tłuszcz: Nie liczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Lekka masa + Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, informacji na temat wyżej wymienionego suplementu jest stosunkowo niewiele. Kto próbował ten suplement, jakie "wrażenia", warty zakupu? Pozdrawiam

[...] na siłowni 8msc tyle ze bez diety ale starałem się odżywiać zdrowo i jadłem tych posiłków 5 dziennie teraz chciałbym ulepszyć trochę moje dotychczasowe odżywianie.Następnie chciałbym kupić sobie kreatynę + białko od września.Co do diety to piszcie mi jak mam to zrobić jakieś wskazówki a co do odżywek napiszcie jakie polecacie jeśli możecie ;)

Odżywki są drogie i nie każdego stać na ich kupowanie co miesiąc. Jestem ciekawy co można kupić tanio w aptece co moze pomóc. Podajcie nazwę specyfików po jakie warto udac się do apteki plizz.

witam. mam do was pytanie. jakie odzywki mam kupic na mase? jestem bardzo chudy i chce przytyc.zaczynam dopiero cwiczyc. prosze niech ktos poda jakis zestawik. fundusz wynosi ok 150z;. prosze o pomoc

mam zmordowaną wątrobe alkocholem i sterydami muszę ją podreperować jakie leki suplementy przyjmować jaką dietę,obecnie trenuje i niechce stracić na masie pompuje też sustanon z deką jak mógł bym pomódz wątrobie

Witam Mam 16 za niedługo 17 lat, 169cm wzrostu i ważę 51kg.Chcę zacząć trenować na masę ale nie wiem od czego zacząć itp.Mam do dyspozycji wioślarz,sztangielkę i expander.Myślę także o zakupie jakiejś odżywki bo dużo osób mi je poleca.Jakie ćwiczenia wykonywać i do jakiej diety się stosować? Z góry dziękuję za odpowiedzi

witam, mam G.E.T SUS500, potrzebuje rad jak to brac, ile i co na odblok. z racji tego ze to poczatek, planuje dolozyc tylko kretke pod koniec. dzieki za pomoc 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] się teoretycznie najbardziej powinniście na badaniu swojego ciała znać, jesli nie ten dział to prosze o przeniesienie go gdzieś(zdrowie??trening??) a nie kasowanie. A więc jakie badania byście mi zaproponowali do zrobienia??Narazie wpadłem na zbadanie sobie poziomu magnezu, potasu i jeszcze jaiiś pierwiastków, + testosteronu,cholesterol, [...]

Witam! Ostatnio wziąłem się za siłownię, wcześniej trenowałem boks i rugby, oprócz tego czasem basen, bieganie, squash, często rower. Na siłkę chodzę od 2 tygodni i jestem w miarę zadowolony z efektów, wyglądałem ok już wcześniej, ale teraz mięśnie stają się widoczne. Obecnie mam 193cm wzrostu, i 92kg wagi. Mam 25 lat. Za tydzień wyjeżdżam nad [...]

Czesc mam mały problem z wyciskaniem klatki na skośnej lub prostej ławce w lewym barku przeskakują mi chrząstki nie wiem jak to dobrze opisać , nie boli mnie to lecz jest to nie miały dyskomfort czy jest to brak smarowania ? zakupić glukozaminę itd ?.Oraz jakie mogą być tego przyczyny .